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武汉拓展培训双仗行走技巧

      武汉拓展培训告诉我们,在冬天,进行双仗行走这项活动是经常有的。因为双仗的使用有效的解决了上肢运动不足和运动强度低的问题,尤其是在走上坡路段的时候,所以很多人都会跟不上节奏,常常没走几步,就已经累到不行了,其实,双仗行走也是有技巧的,下面我们就来看看这些技巧吧。

      1.很陡的上坡

      可以把两个杖子一起插在高处,双手一起用力下撑,运用上肢的力量带动身体的上升,能感到腿的压力减轻很多。上陡坡的时候能够极大的缓解腿部的压力,把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。

      2.平缓的上升

      就象平常走路那样,双杖交错前进。

      3.平缓的下降

      微微弯腰,把重心放在登山杖上,双杖交错前进。尤其是在路况不好的时候,在一些平缓的石子路下降,运用双杖,重心在杖上,有一种如履平地的感觉,不会深一脚浅一脚,速度可以提到很快。

      4.很陡的下降

      这种时候登山杖只能做一个支点,不能缓解膝盖和腿部的压力。也不能帮助提升速度,不过这个时候不要提速。

      5.路况不好的平路

      把重心放在杖上可以减缓深一脚浅一脚的情况,比如平坦的碎石子路,走的稳一些。

      6.路况好的平路

      如果有负重,可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上,减缓对膝盖的冲击。如果没有负重,觉得登山杖没用,可以把手空出来,更轻松。

      以上就是武汉拓展培训双仗行走的技巧。小伙伴们有没有学习到呢?



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