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 户外拓展后脚底起水泡怎么办
  大部分的学员在参加了一天户外拓展培训活动后,往往会双脚酸痛,甚至脚底长出了水泡泡。脚泡长水泡可不是一件善茬,一不小心弄破了,那可会忒痛。脚底水泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化,足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成;一般是鞋子生硬、路况不平或者一时的行走过度等情况引起的。
  户外拓展脚底出水泡预防措施:
  一是鞋袜要合适,鞋子不宜过高或过小,最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除,要保持鞋袜干燥;
  二是如进行需要长期行走的拓展项目时应循序渐进,先近后远。脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢;
  三是睡觉前要用热水泡脚,充分促进脚部的血液循环。对脚底部位直接用手适度的按摩。还有个老中医的小技巧,使用中药进行预防:川芎、细辛、防风、白芷各4两,加水5斤煎至3斤,在进行户外拓展的前两天涂脚底,每天一次。
  户外拓展脚底出水泡治疗方法
  若发生脚泡,比较主流的做法将水泡直接刺穿、挤尽水。过程是用热水烫脚5-10分钟后用干净的毛巾擦干,然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒,再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡,使泡内液体沿道流出排干。但处理水泡时切忌剪去泡皮以防感染。

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