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【受伤后的包扎技巧】

1.清洗患部
包扎前要先将汗液及水分清洗擦干,否则包扎后湿绷带会磨伤皮肤。

2.剃除体毛
包扎部位有体毛时,要用剃须刀将体毛刮净,否则会影响胶带的粘着力。在拆除时,会因拔下体毛而疼痛,严重时地导致皮炎。

3.包括时遇到有伤口,应先将创伤膏涂抹于患部,然后再进行包扎。

4.粘着剂的使用
包扎时使用粘着剂是为了更好地固定胶带,包扎绷带要在粘着剂完全干了以后进行。由于粘着力强,粘着剂的使用不要集中和过量,以免引起皮肤炎症。为了顺利拆除绷带,一定要用去膜剂。

5.磨擦部位的保护
关节是经常活动的部位,由于绷带与皮肤间的相互摩擦,很容易引起脱皮和水疱,像踝关节前后、膝关节内侧、肘的表面等。在容易摩擦的部位涂抹凡士林(起润滑油的作用),垫上纱布再进行包扎,以防止摩擦。①踝关节②膝③肘。
6.皮肤的保护
每天或是长时间需要包扎的人、皮肤过敏的人、使用绷带会引起过敏的人,包扎时要垫上棉纱或布带。
7.绷带的选择
要根据不同部位和包扎面积来选择绷带的宽度。比如,包扎手指不使用窄幅绷带,就很难包扎得好;男女的形态差别很大,使用的绷带宽度也不相同。此外,还要根据运动项目的特点、技术动作,对完成动作的主要部位使用弹性绷带进行包扎,而对需要固定的部位,则使用非弹性绷带进行完全固定的包扎。
8.包扎的松紧、皱褶、空隙
如果包扎不紧、有皱褶等,绷带张力不均,会使绷带  进皮肤里面引起摩擦,导致水疱。还有,绷带间留有空隙会夹住皮肤,这也是引起水疱的原因。包扎时一定要确认无皱褶的原因。包扎时一定要确认无皱褶与间隙,根据情况调整包扎的方向与强度。
9.血液循环
包扎后需确认血液是否畅通,包扎是否过紧,是否妨碍了血液循环。确认要从离心脏最远端进行方法是把脉,或是掐住指尖然后松开,看皮肤是否能很快恢复本色。尤其是登山活动,包扎松了起不到效果相反还会影响行动;包扎紧了血液循环不畅会导致严重冻伤。
10.拆除绷带
除了长时间安静固定的绷带外,所有绷带的拆除都要在运动后30分钟内进行。出汗后皮肤仍长时间处于封闭状态,很不清洁,而且还会染上皮肤病。

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